E-platforma Siła Sportu

Które ćwiczenie będzie rozwijało Twoją skoczność? Sprawdź na sobie i odpowiedz!

10 skoków na przemian w przód i w tył nad klapkiem. 20 wspięć na palce i powrót do zwykłego stania. Wszystkie powyższe!

Następne pytanie

Które ćwiczenie będzie najbardziej wzmacniało Twoje mięśnie brzucha? Sprawdź na sobie i odpowiedz!

Połóż się na brzuchu, podnieś jednocześnie w górę ręce i nogi i utrzymaj tę pozycję przez 15 sekund! Ustaw się w pozycji jak do pompki. Podnoś na przemian raz jedno kolano raz drugie do swojego brzucha w tej pozycji przez 20 sekund. Stań w rozkroku. Wykonaj skłon raz do jednej raz do drugiej nogi dynamicznie po 10 powtórzeń na każdą nogę.

Następne pytanie

Które ćwiczenie będzie najbardziej wzmacniało Twoje mięśnie nóg? Sprawdź na sobie i odpowiedz!

Wykonaj 15 pajacyków Wykonaj 10 scyzoryków nogami w leżeniu na placach. Wykonaj 10 przysiadów z wyskokiem

Następne pytanie

Spróbuj wykonać mostek i zobacz, które mięśnie najbardziej rozciągasz w tym ćwiczeniu:

Mięśnie pleców Mięśnie ramion Mięśnie brzucha

Następne pytanie

W którym z tych ćwiczeń najbardziej rozciągniesz brzuch?

Wykonaj 10 skrętoskłonów Wykonaj 8 razy koci grzbiet Wykonaj 8 razy kołyskę

Następne pytanie

Które ćwiczenie będzie najbardziej wzmacniało Twoje mięśnie rąk? Sprawdź na sobie i odpowiedz!

Wykonaj 10 razy krążenia ramion w przód i w tył. Ze stania wykonaj skłon by dotknąć rękami podłogi po czym samymi rękoma przemieszczaj się do przodu tak by dojść do pozycji jak do pompki po czym wróć tak samo do zwykłego stania. Palce stóp nie mogą się oderwać od podłogi. Wykonaj te ćwiczenie 5 razy. Wykonaj 10 skrętoskłonów tułowia.

Następne pytanie

Które ćwiczenie będzie najbardziej wzmacniało Twoje mięśnie pleców? Sprawdź na sobie i odpowiedz!

Wykonaj 5 razy padnij powstań. W leżeniu na plecach zegnij nogi w kolanach następnie podnieś biodra i utrzymaj się w tej pozycji przez 15 sekund. Połóż się na brzuchu i wykonaj pozycję na supermena tj. podnieś do góry ręce i nogi jednocześnie i utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund.

Następne pytanie

Które z poniższych ćwiczeń są ćwiczeniami na równowagę? Sprawdź na sobie i odpowiedz!

Wykonaj 5 wykroków w przód na obie nogi Wykonaj jaskółkę raz na jedną raz na drugą nogę utrzymując ją minimum 5 sekund. Oba ćwiczenia są ćwiczeniami na równowagę

Następne pytanie

Które z tych 3 ćwiczeń nie rozciąga pleców?

W siadzie rozkrocznym wykonaj skłon w przód. Wykonaj ukłon japoński czyli w klęku siedząc pośladkami na piętach wykonaj skłon w przód. W staniu złap ręką z tyłu swoją stopę podciągnij ją do pośladków i przetrzymaj kilka sekund. Utrzymaj biodra prosto.

Następne pytanie

Jaka jest bezpośrednia korzyść z aktywności fizycznej?

Redukcja stresu Poprawa nastroju Wszystkie powyższe

Następne pytanie

Regularne ćwiczenie przez całe życie może zmniejszyć ryzyko…

Otyłości, chorób serca, cukrzycy Okaleczeń, zmian fryzury, braku prądu Poparzeń, braku snu, wypadków

Następne pytanie

Ile litrów wody dziennie powinna pić osoba w wieku 7-15 lat?

Około 2 litrów Około 4 litrów Około 1 litr

Zakończ quiz

Quiz sprawnościowy - ćwicz i sprawdź!