Dziś przed nami ważne pytanie - jaki trening wybrać aby nie tylko wpływał na naszą siłę i sprawność ale także mógł zabezpieczyć nasz organizm przed wszelkimi kontuzjami, urazami oraz wykształcić prawidłową sylwetkę? W tym celu warto sięgnąć po zestaw ćwiczeń wzmacniających. Właśnie takie zestawy przygotowała dla nas nasza ekspertka, trenerka fitness, była lekkoatletka - Adrianna Palka.
W cyklu treningów z Adą pokazujemy ćwiczenia wzmacniające na poszczególne partie mięśniowe. W pierwszym materiale dostępnym na platformie Siła Sportu pracowaliśmy nad wzmocnieniem nóg i pośladków. Drugi odcinek to praca skupiona wokół mięśni pleców i ramion, a dziś przed nami temat koordynacji.
Dziś materiał z wykorzystaniem drabinki koordynacyjnej. Drabinka jest przydatna w kształtowaniu koordynacji ruchowej oraz jako element urozmaicenia i uatrakcyjnienia treningu. Żeby ją wykorzystać nie potrzebujemy wcale dużo miejsca. Wystarczy kawałek boiska, czy podłogi, albo trawy. Uwierzcie, to super zabawa zarówno dla dzieci jak i dorosłych.
Jeśli nie masz drabinki w domu, możesz ją samodzielnie wykonać na parkiecie, czy podłodze. Wystarczy taśma malarska i linijka. Sam naklejasz i tworzysz sobie drabinkę do ćwiczeń
Liczy się precyzja i dynamika. Do dzieła!
Była lekkoatletka, dziś uznana trenerka personalna i specjalistka z dziedziny fitness. Prowadzi także zajęcia biegowe, jest autorką wielu systemów i programów treningowych.
