logo

Ćwiczenia ogólnorozwojowe dla najmłodszych - już od 1 klasy! Zestaw I

Dziś mamy coś dla najmłodszych użytkowników naszej sportowej e-platformy. Do wspólnego trenignu zapraszamy dzieci już od 1 klasy szkoły podstawowej.

Nie oznacza to jednak, że starsi nie będą mieli co tu robić, w ćwiczeniach może brać udział każdy.

Do ćwiczeń przygotuj:
  • Wygodny strój sportowy
  • Matę lub materac do ćwiczeń
  • Fragment wolnej przestrzeni
  • Małą butelkę z wodą

W tej serii Monika Pyrek wspólnie z trenerem personalnym Krzysztofem Kolasińskim przygotowali zestawy treningowe, które możecie wykonać w domu czy w szkole, ćwicząc wspólnie z dziećmi. Do ich wykonania nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu, a jedynie fragment wolnej przestrzeni i butelkę z wodą.

Aby najmłodsi trenujący nie znudzili się zbyt szybko w trakcie ćwiczeń, sugerujemy wykonać mniej powtórzeń, a częściej zmieniać ćwiczenie. Poniżej sugerowane ilości powtórzeń, jeżeli uznasz, że ta ilość jest dla Ciebie zbyt duża lub może trochę za mała, zmień ją dowolnie i dopasuj do swoich możliwości:

  1. Kot - Krowa – 10 powtórzeń
  2. Superman – 12 powtórzeń łącznie, po 6 na stronę
  3. Dokładanie stóp obok dłoni - 12 powtórzeń łącznie, po 6 na stronę
  4. Półprzysiad izometryczny - 20 sekund
  5. Przekładanie butelki - 10 powtórzeń na każdą stronę.

 

Udostępnij wideo Instruktaż

;