logo

Akademia boksu z Anetą Rygielską – pozycja bokserska i ciosy proste

Zapraszamy na akademię boksu z Anetą Rygielską! Pięściarska seria została przygotowana dla każdego, w ćwiczeniach z powodzeniem mogą wziąć udział dzieci, młodzież i osoby dorosłe.

Boks to sport olimpijski, w którym przy odpowiednim treningu i dbałości o regenerację kontuzje zdarzają się niezwykle rzadko. Błędne jest również przekonanie, że boks wzbudza agresję u dzieci – wręcz przeciwnie, pomaga rozładować emocje i uczy samokontroli. Choć boks jest sportem indywidualnym, praca zespołowa odgrywa tu ważną rolę, zarówno podczas treningów, jak i w procesie rozwoju zawodnika. To prawdziwa „szermierka na pięści”, gdzie kluczowe są nie tylko siła, ale również szybkość, zwinność, refleks i technika.

 

Do ćwiczeń przygotuj:
  • Wygodny strój sportowy
  • Piłkę tenisową
  • Opcjonalnie możesz też przygotować rękawice i worek bokserski - nie jest to jednak konieczny sprzęt do wykonania tego treningu

W tej serii poznamy:

Ciosy:
• Odcinek 1: Pozycja bokserska i ciosy proste na górę oraz dół.
• Odcinek 3: Ciosy sierpowe.
• Odcinek 5: Ciosy z dołu i podbródkowe.

Obrony:
• Odcinek 2: Obrony rękoma (zbicia i bloki).
• Odcinek 4: Obrony nogami (odskok, zakrok, wykrok, zajstep).
• Odcinek 6: Obrony tułowiem (odchylenia, siady, zejścia).

Cel: Seria pozwoli w prosty i przystępny sposób wprowadzić widzów w świat boksu, ucząc ich podstaw techniki, poprawiając koordynację, refleks i motorykę, a jednocześnie zapewniając świetną zabawę.

Odcinek 1 – Nauka podstaw boksu
Opanowanie pozycji bokserskiej, podstawowego poruszania się, ciosów prostych oraz rozwój koordynacji i kondycji.

Udostępnij wideo Instruktaż

;