Ćwiczenia ogólnorozwojowe dla najmłodszych – już od 1 klasy! - zestaw III

Dziś mamy coś dla najmłodszych użytkowników naszej sportowej e-platformy. Do wspólnego trenignu zapraszamy dzieci już od 1 klasy szkoły podstawowej.
Nie oznacza to jednak, że starsi nie będą mieli co tu robić, w ćwiczeniach może brać udział każdy.

W tej serii Monika Pyrek wspólnie z trenerem personalnym Krzysztofem Kolasińskim przygotowali zestawy treningowe, które możecie wykonać w domu czy w szkole, ćwicząc wspólnie z dziećmi. Do ich wykonania nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu, a jedynie fragment wolnej przestrzeni i wygodny strój sportowy. Dzisiejszy trening ma na celu wzmocnić nasze nogi, brzuch oraz wypracować naszą koordynację i równowagę.

Aby najmłodsi trenujący nie znudzili się zbyt szybko w trakcie ćwiczeń, sugerujemy wykonać mniej powtórzeń, a częściej zmieniać ćwiczenie. Poniżej sugerowane ilości powtórzeń, jeżeli uznasz, że ta ilość jest dla Ciebie zbyt duża lub może trochę za mała, zmień ją dowolnie i dopasuj do swoich możliwości:

1. Skłony naprzemienne – 12 powtórzeń
2. Przysiad z wyskokiem – 10 powtórzeń
3. Jaskółka na jednej nodze - 10 sekund na każdej no
4. Deska na łokciach - 15 sekund
5. Unoszenie klatki w górę leżąc - 10 powtórzeń