Ćwiczenia ogólnorozwojowe dla najmłodszych – już od 1 klasy! - zestaw II

Dziś mamy coś dla najmłodszych użytkowników naszej sportowej e-platformy. Do wspólnego trenignu zapraszamy dzieci już od 1 klasy szkoły podstawowej.

Nie oznacza to jednak, że starsi nie będą mieli co tu robić, w ćwiczeniach może brać udział każdy.

W tej serii Monika Pyrek wspólnie z trenerem personalnym Krzysztofem Kolasińskim przygotowali zestawy treningowe, które możecie wykonać w domu czy w szkole, ćwicząc wspólnie z dziećmi. Do ich wykonania nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu, a jedynie fragment wolnej przestrzeni i butelkę z wodą.

Aby najmłodsi trenujący nie znudzili się zbyt szybko w trakcie ćwiczeń, sugerujemy wykonać mniej powtórzeń, a częściej zmieniać ćwiczenie. Poniżej sugerowane ilości powtórzeń, jeżeli uznasz, że ta ilość jest dla Ciebie zbyt duża lub może trochę za mała, zmień ją dowolnie i dopasuj do swoich możliwości:

1. Skłony klatki do kolan – 6 powtórzeń
2. Skip A z klaśnięciem – 20 powtórzeń
3. Deska tyłem - 5 powtórzeń, przytrzymanie każdego punktu po ok 5 sekund
4. Unoszenie bioder w leżeniu tyłem - 10 powtórzeń
5. Orzeł na podłodze - 12 powtórzeń